Depressive Verstimmung

Depressive Störungen können sich ganz unterschiedlich äußern. Im Vordergrund steht meist das Gefühl der tiefen Traurigkeit und Freudlosigkeit. Hinzu können Konzentrationsprobleme, verminderter Appetit sowie Ein- oder Durchschlafstörungen kommen.
Viele Betroffene sind schnell erschöpft und resigniert, andere von einer inneren Unruhe getrieben. Aufmunterungen von Freunden bewirken oft keine Besserung der Stimmung. Häufig werden Depressionen nicht diagnostiziert, vor allem wenn sich die Symptome vorwiegend körperlich äußern (»larvierte« oder »somatisierte Depression«), z. B. durch unklare Magen-Darm-Beschwerden, Rückenschmerzen, Herzrasen/Herzstolpern, Schwindelgefühle oder Atembeschwerden (»Engegefühl«).
Es empfiehlt sich, bei anhaltender Niedergeschlagenheit und Hoffnungslosigkeit, die oft jeden Bezug zu einem verursachenden Ereignis verloren hat, einen Facharzt für Psychiatrie oder Psychotherapie aufzusuchen.

Als naturheilkundliches Präparat wird oft Johanniskraut gegen Depressionen eingenommen. Johanniskrautpräparate werden zur Behandlung der mittelschweren Depression auch von der Krankenkasse erstattet. Allerdings gibt es mit Johanniskraut und der antiretroviralen Therapie in den meisten Fällen ein gravierendes Problem: Der Wirkstoff Hypericin (in Johanniskrautpräparaten) setzt die Wirkspiegel von HIV-Medikamenten (Protease-Inhibitoren) herab und macht sie unwirksamer! Johanniskrautpräparate sollten daher -wenn man eine HAART einnimmt- nicht ohne Absprache mit dem HIV-Arzt eingenommen werden!

Menschen mit HIV erkranken häufiger an einer Depression
Das Kompetenznetz Depressionen bietet umfangreiche Informationen, einen online-Selbsttest zu Depressionen, eine Liste von Fachkliniken sowie Notfallnummern an.

Die AIDS-Hilfe Köln gibt in der Broschürenreihe HIV Med Info auch ein Heft speziell zu HIV und Depressionen heraus. Zu bestellen beim Versand der Deutschen AIDS-Hilfe oder per Download.

Die hier vorgestellten Hausmittel und Verfahren können eine fachärztliche Diagnose und Behandlung nicht ersetzen, aber zur unterstützenden, ergänzenden Behandlung sowie bei milden Depressionen sinnvoll sein.

Hydrotherapie: Bei chronisch Kranken wirken sich hydrotherapeutische Anwendungen, insbesondere feucht-kalte Brust- oder Leibwickel (3-mal pro Woche je 30-40 Minuten einschließlich einer Ruhephase in der selbstgewärmten Packung), positiv auf die Stimmung aus. Ärger, Angst und Antriebslosigkeit werden vermindert, die Unternehmungslust dagegen gefördert.
Für viele Patient(inn)en ist körperliche Bewegung eine Hilfe gegen Depressionen. Ausgleichssport, der anstrengt, ohne zu überfordern, der Freude macht, anstatt als lästige und stressende Pflichterfüllung empfunden zu werden, setzt Endorphine frei, die man auch als körpereigene Stimmungsaufheller bezeichnen könnte. Wichtig ist, behutsam anzufangen (z. B. 10-20 Minuten am Tag) und sich dann langsam zu steigern (z. B. auf 40-60 Minuten 2- bis 3-mal wöchentlich, einschließlich einer Aufwärm- und einer Entspannungsphase von mindestens je 5 Minuten). Sobald sich Atem- und Muskel-Verkrampfungen einstellen, diese durch bewusste dehnende Atmung lösen und gegebenenfalls mit dem Training aufhören. Und auch wenn's schwer fällt: Dranbleiben! Die angenehmen Trainingseffekte merkt man erst nach einiger Zeit, dann aber gewinnt man neue Motivation und fühlt sich selbst besser.
Lichttherapie wirkt vor allem bei der saisonabhängigen Depression (Herbst-/Winterdepression). Aber auch Depressionen mit anderer Ursache können durch längere Aufenthalte in hellem Licht günstig beeinflusst werden. Die Funktionsweise ist relativ einfach: Sonnenlicht oder das Licht heller Therapielampen wird über das Auge des Patienten aufgenommen und über den Sehnerv ins Gehirn geleitet. Dort werden dann verstärkt Gehirnbotenstoffe ausgeschüttet, die bei depressiven Menschen zu wenig vorhanden sind (z. B. Serotonin).
Sinnvoll bei Depressionen kann das Gesundheitstraining nach Simonton sein.
Je nach Ausprägung der Depression haben sich verschiedene Heilpflanzen bewährt: Bei Depression mit innerer Unruhe empfehlen sich z.B. Baldrian, Hopfen, Melisse und Passionsblume (meist in Kombination). Bei Depression mit Antriebslosigkeit kann man Johanniskrautpräparate (Achtung: Wechselwirkungen mit der antiretroviralen Therapie!) einsetzen.

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