Im Folgenden stellen wir in aller Kürze einige theoretisch nachvollziehbare und weitgehend anerkannte Entspannungsmethoden sowie Grundlegendes zur Psychotherapie vor. Die Liste bedeutet nicht, dass wir die vorgestellten Methoden empfehlen, und sie kann und will auch nicht vollständig sein. Wir beschränken uns auf die bekanntesten Methoden, die auch größtenteils von den Krankenkassen im Rahmen der Gesundheitsförderung gefördert werden.

Wir Menschen wissen "von Natur aus" eigentlich ganz gut, welche Bedürfnisse wir haben, wie wir mit unseren Kräften haushalten sollten und wie wir uns auf uns selbst konzentrieren können, anstatt uns im wahrsten Wortsinn zu zerstreuen. Durch unsere Lebensweise, durch Stress, Krankheit oder anderen Belastungen verlieren aber viele Menschen dieses Wissen, oder es gelingt ihnen nicht mehr, diesem Wissen entsprechend zu leben: Körper und Geist geraten aus dem Gleichgewicht, und die Wahrscheinlichkeit zur Herausbildung von psychosomatischen Störungen steigt. Nicht immer ist gleich eine Psychotherapie nötig. Entspannungsmethoden oder andere körperorientierte Verfahren können helfen Abstand z.B. vom Grübeln über Krankheit und Sorgen zu bekommen und die Fähigkeit der Selbstregulation zu stärken.

Die hier vorgestellten Verfah­ren und Methoden sind kein Ersatz für eine gründliche Diagnose und Therapie und können in ungünstigen Fällen sogar Symptome verstärken. Ängste, Müdigkeit, Lustlosigkeit oder Konzentrationsprobleme können Auswirkungen der HIV-Infektion, Nebenwirkungen der antiretroviralen Therapie oder auch Ausprägungen einen psychischen Erkrankung sein.

Bei ernsten psychischen Störungen sowie bei anhaltenden psychischen Beeinträchtigungen sollte auf jeden Fall ein Facharzt für Neurologie, Psychiatrie oder Psychotherapie konsultiert werden!